引起坐骨神經痛的3大原因坐骨神經痛的運動療法

來源:ifeng    2019/11/22 3:02:54
責任編輯:李平
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坐骨神經痛是指沿坐骨神經分布區域,以臂部、大腿后側、小腿后外側,足背外側為主的放射性疼痛。是多種疾病引起的一種癥狀,分為根性、干性坐骨神經痛。下面一起來了解一下這個越來越常見的疾病。

引起坐骨神經痛的3大原因

1、機械性壓迫:腰椎間盤突出、脊椎腫瘤等都能壓迫坐骨神經而產生疼痛。壓迫因素是90%患者坐骨神經痛的病因,最常見于腰椎間盤突出。

2、牽涉痛:肛門周圍疾病、髖關節炎和腰骶關節炎反射引起坐骨神經痛。

3、神經炎:鉛中毒、酒精中毒、糖尿病、維生素B1缺乏、病毒感染都能引起坐骨神經炎,而導致坐骨神經痛。

坐骨神經痛急性期如何處理?

1、應針對病因治療。腰椎間盤脫出急性期臥硬板床休息1-2周常可使癥狀穩定。

2、對癥治療,疼痛可用撲熱息痛加可待因30mg,3-4次/d,以及其他非甾體類鎮痛藥,如異丁苯乙酸、萘普生等。肌肉痙攣可用安定5-10mg口服,3次/d;或環苯扎林10mg口服,3次/d,可能有效。

3、嚴重病例可用地塞米松10-15mg/d,靜脈滴注,7-10天;一般可口服潑尼松10mg,每日3-4次,10-14次為一療程。也可用1%-2%普魯卡因或加潑尼松龍各1ml椎旁封閉。可配合針灸和理療,保守療法多可緩解。療效不佳時可用骨盆牽引或潑尼送龍硬脊膜外注射,個別無效或慢性復發病例可考慮手術治療。

坐骨神經痛的運動療法

一、左右擺腿。站立位,雙手扶墻,輪流向左右方向擺腿,擺動時足部不觸地面。

二、交替直腿上抬運動。仰臥位,輪流將左、右腿伸直后抬起,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度,這是比較有效果的坐骨神經痛的治療方法。

三、踏自行車運動。仰臥位,兩下肢像騎車般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加。

四、正坐舉腿。坐位,兩腿緊靠或夾上一本厚書,直膝,腳跟著地,手握凳邊,抬腿過臍,隨即放下。開始時患腿未必抬得很高,堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。

五、平坐推腿。坐位,足跟著地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部,堅持一段時間會收到良好的坐骨神經痛的治療的效果。

六、蹲跳。雙手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿盡量向右側伸直,如此左右交替進行。

防止風寒濕邪的侵襲是坐骨神經痛的預防的重點,冬季要防寒保暖,夏季不貪涼,應避免自然風、電扇和空調直接吹風,并且空調室與外界溫度相差不宜太大。同時也要做到糾正不良姿勢和體位,采用正確睡眠姿勢。

此外勞逸結合,適量運動,也是能夠做到坐骨神經痛的預防。特別是中老年人,機體各種機能出現老化,運動適量,可增加腰背肌力,維持脊柱平衡,改善肌肉血液循環,增強體力,延緩退化。在飲食方面做到平衡處理也是坐骨神經痛的預防方法,在主食上,除了細糧,最好能搭配一些粗糧,多喝牛奶,適量喝點黃酒和葡萄酒可促進血液循環。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。

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www.kegwzj.live true http://getqq.haoxyx.com/g/3416/34167299.html report 1501 坐骨神經痛是指沿坐骨神經分布區域,以臂部、大腿后側、小腿后外側,足背外側為主的放射性疼痛。是多種疾病引起的一種癥狀,分為根性、干性坐骨神經痛。下面一起來了解一下這個越來越常見的疾病。引起坐骨神經痛的3大原因1、機械性壓迫:腰椎間盤突出、脊椎腫瘤等都能壓迫坐骨神經而產生疼痛。壓迫因素是90%患者坐骨神經痛的病因,最常見于腰椎間盤突出。2、牽涉痛:肛門周圍疾病、髖關節炎和腰骶關節炎反射引起坐骨神經痛。3、神經炎:鉛中毒、酒精中毒、糖尿病、維生素B1缺乏、病毒感染都能引起坐骨神
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